大阪生まれ大阪育ちネコ好きのうつ病日記。たまに観劇したり。
アモバンの血中濃度の半減期
2017年01月31日 (火) | 編集 |
アモバンの血中濃度が半分になるまでに要する時間を調べてみました。

2~4時間だそうです。

21時半に「いい感じにお腹いっぱいになって寝られそう」と思って
アモバンを飲んで、
もうすぐ3時半です。

ベッドに入って6時間寝られていません。
アモバンの血中濃度はもうとっくに50%切っているようです。

音楽を聴きながら目を閉じて
時々しんどくなって体を起こしたりしながらも
寝る努力をしてきましたが、
努力をするだけ無駄な気がしてきたので起きました。

2日に1回しか寝られていない気がします。

よく「寝る間も惜しんで」って言いますが、
私は寝たいんです。

でも、残念ながら、「寝たい」と「眠たい」は別物なんですよね…。

起きたものの、何をしよう。
長い動画を見るのもしんどいです。(´・ω・`)




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寝られない…。(´・ω・`)
2017年01月09日 (月) | 編集 |
昨夜、寝る体勢に入ったのが22時過ぎくらいで、
実際にうとうとし始めたのが、1時です。
昼の。
意味分かります?
ベッドに入ってから寝付いたのが、約15時間後の翌13時ですね。
その後17時まで寝られました。

寝ようとして、2時間以上寝られないと
「不眠」だそうですが、
実に15時間寝られないのは
なんなんでしょう。
無職で良かった。(´・ω・`)

前回の記事と繋がりますが、
寝られない、横になっていてもしんどいと
分かっていても、
やっぱり23時24時くらいになると
「寝なきゃいけない」っていうプレッシャーが出てくるんですね。

で、実際に寝られるまでの15時間もベッドで横になって
何をしていたのかというと
(しんどくて起き上がってしまうのでずっと横になっていた訳ではないですが)
スマホで動画を観ていました。

寝る前にスマホを触っているから
余計寝られないという説もありますが。

だって暇なんだもん! (なぜか逆ギレ)

それに、小さいスマホの画面を見ていることで
目が疲れて、しょぼしょぼしてくる→眠くなる
という効能?も一応あります。

それにしても、
「いつ寝られるか分からない」というのも厄介なものです。
寝られないから起きて勉強する、というのは
主治医に言わせるとダメな行動らしく。
しんどくて起き上がりながらでも、
安静にしているのがいいらしいんですが。

安静に、ってとても暇です(´・ω・`)

で、15時間も何の動画を観ていたのかというのは
またの機会に。
明日にでも。




昨日は眠れなくて
2016年10月02日 (日) | 編集 |
昨日は朝8時頃に起きて、
そのまま夜中の0時を過ぎても寝られず、
朝の5時になっても寝られず、
朝の8時にさすがに目眩がしてきたので処方薬を飲んだんですが
寝られず…。

結局寝たのは今日の15時半でした。

で、18時に起きた…。

今は眠いので、今夜は寝られると思います。




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24時間以上寝られなかった…
2016年09月26日 (月) | 編集 |
寝る前の処方薬に少し別のお薬を足して飲んでいたのですが、
それができなくなり、
処方薬だけで(「だけで」って10錠以上だ)寝ようと試みたのですが、
結果、丸一日寝られませんでした。

今日も郵便局へ行ったり、
今日こそはミスドで勉強しに行ったり
一応活動しているのですが、頭が朦朧として意識が飛びます。
赤信号を素で渡って、車にひかれそうになりました。

夜には久しぶりにブレスレットを作ってみたのですが
次にどの石を入れればいいのか分からなくなったり、
結び方を忘れたり…。

眠いんですよ。
でも薬がないと寝られないんですよね。
というか、実はあまりに眠いので日中にも薬を何度か足したんですが、
寝る前に一気に飲まないと、効かないようです。
今日寝られるかな…。




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睡眠の謎
2016年09月17日 (土) | 編集 |
大体、20時、21時にもなると寝たくなります。
さらに言うと、18時には寝たいです。
眠くなるのではなく、やることがないので、寝たくなるんです。
ここ数日は頑張って英語をやってますが。

18時に寝るとどうなるか。
22時頃に目が覚めて、そのまま朝まで寝られません。

20時に寝るとどうなるか。
24時に目が覚めて、そのまま朝まで寝られません。

21時に寝るとどうなるか。
24時に目が覚めて、そのまま朝まで寝られません。

22時に寝るとどうなるか。
24時に目が覚めて、そのまま朝まで寝られません。

では、24時に寝るとどうなるか。
5時か6時にいったん目が覚めますが、ひたすら寝続けて昼ごろまで寝ています。

なんだかそういうリズムになっているようです。

社会復帰の目標として、英語力を取り戻すこともそうなんですが、
生活リズムを見直すというのがあります。
まだ、全然できていません。

というか、社会復帰と言う前に、まだ仕事辞めてないんですよ…。
これ、電話で辞めますって言っていいんでしょうか。
直接行くと、何度も言うようにスタッフがおらず先生も2人体制で忙しいので
かえって迷惑な気がします。
面談中の場合もありますしね。
電話でアポイントを取ってから直接ご挨拶に伺うというのが筋でしょうか。
気が重い…。
いや、分かっているんですよ。大人なんだからちゃんと責任持てと。
分かっているけど気は重いです。




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Sleep Water 「健やかな眠りをサポートするらしい」ので飲んでみた
2016年05月15日 (日) | 編集 |
グラソー スリープ ウォーター」というドリンクを飲んでみました。

健やかな眠りをサポートする機能性表示食品だそうです。

L-テアニンが200mg配合されています。

L-テアニンというのは、
「健やかな眠り(朝目覚めた時の疲労感と眠気を軽減すること)をサポート」
するそうです。

コンビニで見かけて、早速買ってみました。
410ml入りペットボトルで160円くらいだったかな…?
(後で行ったスーパーの方が10円ほど安かったような…)

味の方は、
「すっきりピーチフレーバー」ということで、
「い・ろ・は・す」のピーチ味があればこんな感じかな、とか
「桃の天然水」にも近いかなという感じでした。

効き目の方ですね。

すっきり起きられます!
体も軽い!

私、低血圧というのと眠剤が残っているのか起きたときすごくしんどいんですが、
これを飲むとそれが軽減されている気がします。

※もちろん、個人差はあると思います

ここまでが、私個人的な長所です。

短所というか、ちょっと誇大広告じゃないけど説明不足かなと思った点もあります。

まず、これを飲んだからといって眠くならないので
眠剤を飲まないと寝られないのはそのままです。

スリープウォーターと言っても、あくまで、「起きた時の疲労感を軽減」のようです。

そして、私の場合、中途覚醒があるので
2時やら3時やら4時やらに目が覚めるのですが、
とてもすっきり目が覚めてしまって、寝直す気にならず、
昼すぎくらいにしんどくなってくるという…。

一長一短といったところでしょうか。

でも、寝る前にはお茶やコーヒーなどカフェインの入ったものは控えたいので
寝る前に飲むのにちょうどいい(味もあっさりしていて飲みやすい)ので
結局リピート買いしています。

朝起きるのが辛い方は、一度試してみてはいかがでしょうか。




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落ちないけど、寝られない。
2015年09月05日 (土) | 編集 |
かなり涼しくなって、
どうすればいいのか分からない、
もう死んでしまいたいというような激落ちの状態からは
抜け出ました。

ただ、全然眠れない。

薬を2倍にしてみて、ようやく努力次第で寝られる感じ。

寝ても3時間くらいで起きてしまい、一旦起きるともう寝られない。

睡眠が何とかなってくれればなあ…と思います。





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辛い。死にたい。
2015年05月25日 (月) | 編集 |
眠れない夜がこんなに辛かったのを忘れていたみたい。

いろいろ思い出す。

辛い・辛い・辛い

寝たいけど薬がないので、今日は一日中辛いと思う。
寝れん。
2015年01月24日 (土) | 編集 |
22時に規定量のお薬を飲んでただいま3時24分。
全く寝られないです。

規定量、単純に錠数を数えると10錠以上です。

1錠飲んだら寝られる人もいるのに。

前編しか観ていなかったDVDでも観ようかと思ったら
DVDが行方不明です…。

片付けるか。

でも布団から出るのは寒いなあ。

追記:
DVDありました。
が、見る気力がないです。

起きているとどんどん気分が落ち込んでいきます。

落ち込む要素は山ほどあります。

もう、永遠に眠りたいです。




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不安と孤独と混乱と
2014年10月15日 (水) | 編集 |
混乱。
7月末からずっと混乱している気がします。

1つのことができない。
複数のことを同時になんてなおさらできない。
何もできない。
何も手につかない。

ちょっと環境が変わると
そのことで思いっきり精神的に左右されるようです。
今夜はちょっといつもと違うので…。
不安。孤独。

0:40頃、中途覚醒したけど、2:49にお薬を飲みました。
眠くなるはず。
眠くなるはず。
ここで、「寝られない」とさらに薬を追加しないようにしないと。
1時間は我慢。
それでも寝られなかったら追加します。

1時間の孤独な戦い。

本音はODして寝たい。

でも、眠くなるはず。
寝られるはず。




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