大阪生まれ大阪育ちネコ好きのうつ病日記。たまに観劇したり。
不眠症。睡眠障害。
2019年06月13日 (木) | 編集 |
今更なんですが、
もしかして私は、かなり重度な睡眠障害なんじゃないかと気づきました。

寝る前に飲むお薬に
レボトミン80mgがあります。

これ、最大200mgまで出せるので、
まだまだ出るじゃんと思っていたのですが
レボトミンはかなり強力なお薬で
普通は25mgでくらくらするそうなんです。

全然、くらくらしないけど…。

これに関しては、耐性というんじゃなくて
単にレボトミンが私に合っていないような気がします。
5mgが1錠ずつ増えて、25mg×2錠になって、
頓服として5mg×6錠出ていますが
効いている気がしません。

睡眠剤もマイスリー、ロヒプノールの2剤出ています。
普通はこの2剤で十分寝られる…はず…です。

さらに、デパス、セロクエル、抗うつ剤を寝る前に飲んで
さらにさらに、パブロンODしても
眠くならない、寝られないというのは
これ、実はかなり重度な睡眠障害なんじゃないかと。

寝られないと、不安とか恐怖とか、いろいろ浮かびます。

不眠症とは、不眠がある病気ではなくて、
不眠を怖がる病気と書かれたサイトがありました。

それだ。

寝られないのが怖いです。

寝られないなら、起きていればいいと考えられないです。
翌日頭がクラクラするし。
(クラクラはするけど寝られない)
なんか、音に頭がビクッとするし。

寝る前にホットミルクを飲むとか
寝る前にお風呂に入るとか(入れてないけど…)
カフェインを控えるとか
もう、そういうレベルじゃなくなってきている気がします。

入院して治るんだろうか。
睡眠外来とかに行ったほうがいいんだろうか。
そもそもこれって治る(改善する)んだろうか。

私はうつ病だと思っていましたが、
今はうつ病よりも睡眠障害の方がひどい気がします。




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眠れない夜・再び
2018年12月02日 (日) | 編集 |
眠剤で寝付けたんですが、
3時間で起きてしまいました…。

母は「充分寝てるから大丈夫」というんですが、
私、8時間とか100歩譲って最低でも6時間寝ないとダメなんですよ…。

母がいるのでお薬足せないので←懲りない
朝まで徹夜かなあ…。




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眠れない夜
2018年11月27日 (火) | 編集 |
日曜日からお薬がなくて眠れません。(´・ω・`)
木曜日の夕方がカウンセリングで、その時お薬をもらえるので、
木曜の夜は多分寝られるはずです。

全く寝ていないわけでもなく、
昨夜~今日はかなりの寝るための努力をして
2時間寝られました。朝の8時半頃から10時半くらい。
でも、何度もはっと目が覚める浅い眠りです。

本当に、寝るのに努力が必要なんですよ。
よく、「眠れなくても横になって目をつぶっていたら疲れは取れる」と言いますが、
お薬がないと、その「横になって目をつぶる」ことが難しくて
横になっても、すぐにしんどくなって起き上がっちゃうんですよ。
寝るための集中力がないというか。
で、起き上がって部屋をうろうろする。深夜だと結構音が響きます。

寝付けないとメンタル面?が辛いです。
キーッとなってすごく胸が苦しくなります。
説明が難しいんですが、よく分からない恐怖みたいなのに追われる感じもします。
すみません、よく分からないですよね。

で、一晩中何をしているのかというと
見逃し配信アプリのTVerでテレビ番組を見ています。
今までは、ほとんどドラマしか見ていなかったのですが
さすがに寝られない日が続くと見るものもなくなってくるので
バラエティ番組とかも見ています。
でも、頭に入ってこないです。
なので、同じドラマを2回3回と見たりもしています。

なんか、寝られない夜に寝転びながらできる暇つぶしがあれば
教えてください。
おすすめのYou Tube動画とかでもいいんですが、
多分、あんまり頭に入ってこないと思います。
チャットとか相手を必要とするものはちょっとしんどいです。

今が火曜日の17時すぎ。
次、寝られるのが、多分明日の8時とか。15時間後でしょうか。
15時間も一人で何をすればいいんだ。
それがまだ明日もあります。
また夜中に突然恐怖みたいなのが襲って来るんだろうか。

主治医の前だと優等生ぶってしまうんですが、
寝られなくてキーッと恐怖が襲って来るとかって
言ったほうがいいですよね。

何か暇つぶしをご存知の方はホント切実に教えて欲しいです。。。(´・ω・`)
羊の数も数えてみたんですが、
10数えるまでにしんどくなって起き上がってしまいます。

今から朝まで。
明日の日中。
明日の夜~木曜日の夕方まで暇です。
わあ。気が遠くなってきた…。
でも、日月と持ったので、火水もなんとかなるんじゃないかという
安心感みたいなのがちょっと出てきました。
日曜とかは「あと月・火・水と同じ思いをしないといけないのか」という
不安感があったので。

なんだか意味不明な更新ですみません…。



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寝られなくて発狂しそうになる
2018年09月13日 (木) | 編集 |
体調悪い、と前回ブログを書いたのが一昨日の昼で
一昨日夜~昨日、一睡もできず、
昨日は本気でしんどかったです。
しんどいと、家から出られません。
(しんどくなくても出られない気もしますが)
辛かったです。
辛かった記憶はあるんですが、それ以外の記憶があまりありません。

で、昨夜、寝られない2日目だったんですが、
寝られない→しんどい→なんだか発狂しそうになりました。
なんだか、頭がキーッとなるんですよ。キーッて。
起き上がって、部屋をのたうち回っていました。
夜中なので、病院やってないし、
どうしようかと思いました。

レボトミンとかエビリファイとかある薬を飲みまくりました。(眠剤はない)

で、結局寝られました。

そんなに長くは寝ていないのですが
少しでも寝たからか、起きてからは昨日より楽です。(起きる前はしんどい)

前回も2日寝られなかった時、お経が聞こえてきたし、
私の場合、寝られないのは2日が限度のような気がします。
それ以上寝られないとどうなるんだろう…。
恐ろしくて試せません。

今日も寝られるといいなあ。




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午前2時に起きて
2018年09月09日 (日) | 編集 |
なんとなく眠たいので、マイスリーを追加して
まだ寝られないので1~2時間後にマイスリーをもう一度追加して。
やっぱり寝られない午前5時。

昨日(金)一昨日(土)とブログを更新していませんでした。
何をやってたのかあんまり記憶にないです。
金曜日は確か母が来ました。
最近ブックオフへ行ったのは土曜日だったのかな。

デパスも飲み尽くしちゃったので、
やっぱり今週もお薬が足りなくなりそうです。




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今日の迷言
2018年08月31日 (金) | 編集 |
眠くなった時が寝どきだよね☆彡キラリ

(眠れなくて徹夜明け2日目ですが、眠くなるまでもうしばらく起きてみます)




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昼の方が眠れる気がする
2018年07月20日 (金) | 編集 |
昨日は通院日で、
12時頃に家を出て他の用事もいろいろ済ませていたら
歩数計、8000歩近くになりました。

疲れたからよく寝られるだろうと思って
20:40頃に眠剤やらレボトミンやらパブロン10錠やらを飲んだのですが
翌朝5時になっても寝られず…。
デパス16錠飲んでなんとか9時まで寝られました。

よく、寝られなくても、横になっているだけで疲れが取れるって言いますが
なんだか、横になる集中力もなく
起きてウロウロしてしまうんですよね。

で、今日のお昼の12時頃、眠くなってきて
眠剤1錠飲んでみたけど寝られなくて、
でも眠い・寝たいという気持ちがあったので
余っていたエビリファイ飲んだら
6時間くらい寝られました。

なんだか、夜より昼の方が寝られます。
で、昼寝るので、夜寝られなくて、また昼に寝るということになりそうです。

昼の方が寝られるのは、昼間はエアコンつけっぱなしなので
心地いいからかなとも思います。
夜はタイマー設定にしているので、途中で切れちゃって
寝苦しくなってくるという…。




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中途覚醒してしまいました&ユニクロでお買い物
2018年04月16日 (月) | 編集 |
今朝は中途覚醒しました。
2時に起きてしまい…。
寝ようとしていたんですが寝られなくて
結局4時半に眠剤を1錠飲んで昼まで寝ていました。

本来、中途覚醒の時は、薬を足してはいけないそうです。
一番いいのは、中途覚醒しないで
目が覚めかけても、そのままひたすら眠り続けることだそうです。

冬場はそれができたんですが…。
暖かくなって、中途覚醒が増えてきました。
で、眠剤を足すと、処方分が減ってしまうので
今度は夜に寝られなくなるというループ。

なんかいろいろ不安があって
(面接の結果とか来月受験するTOEICとか冷蔵庫の中のものの賞味期限とか)
そういうのも中途覚醒の原因の1つなのかもしれません。

と、ここで終わると暗いので、
お買い物しましたというお話。

オンラインのユニクロで「イージーデニム」というのを買ってみました。
ユニクロ、5000円以上買わないと、送料がかかるんですが
店舗受け取りだと、5000円未満でも送料がかからないんですよ。
で、店舗が徒歩圏内にあるんです。
なので、店舗受取にしました。

「イージーデニム」は、
見た目は本格ジーンズなのに、
はいて驚く柔らかいデニム素材。
ウエストリブで腰周りもイージーな、新感覚ジーンズ。(タグより)です。
サイトのレビューで、「はきやすい」「心地よい」という意見が多く、
欲しくなって買いました。

「見た目は本格ジーンズ」というのは「そうか?」という感じですが、
確かにはきやすく心地よいです。楽でいいです。
ウエストはゴムではなく、普通のジーンズのようにボタン+チャックです。
気軽に着られておすすめなんですが、
これ、冬物ですね…。厚手です。
今はまだ着られるけれど、真夏になると確実に暑いと思います。
今回ブラックを買いました。
別のカラーも欲しいけど、
これからの季節に着られないのと、お値段も結構高いので
今回は1着だけで。

ユニクロのオンラインでは、先日も1着トップスを買ったのですが
着てみると全然良くなく、返品しました。
(お客様都合の返品も、店舗に持っていくと送料不要です)
なので、今回もどうかなと思ったのですが、今回はなかなか良かったです。




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飲んで吐いた。(お食事中の方は閲覧注意)
2018年04月12日 (木) | 編集 |
書いている本人も食事中(ローソンのおにぎり)なんですが。

昨日は中途覚醒してパブロン20錠飲んで(3:30)、
昼間しんどくて、パブロン20錠飲んで(14:50)
夜寝る前にパブロン20錠飲んで(19:30)…。

トイレで吐きました。(2:30頃)
夕食後にまだお腹がすいていて食べたうどんがそのまま出てきました。(´・ω・`)

経験上、パブロンって、連続して30錠飲むと、吐くことがあるんですよ。
(もちろん個人差がありますから、20錠までなら飲んでOKという意味ではないです)
しかも、飲む時は割と平気で、
飲んで何時間も経ってから気分が悪くなるんですね。厄介なことに。
時間差があるので、パブロンを飲んで何時間も経ったあと外出して、
外で吐いたこともあります。

20錠だと吐かない、
また、20錠飲んで、4~5時間以上おいてから10錠ほど追加で飲むと吐かない、
という経験があったので
今回も吐かないと思っていたのですが…。

さすがにトータルで1日に飲む量が多いと吐くようです。
でももしかしたら、薬のせいではなくて、夜食べ過ぎたからかもしれません。よね?
正確な原因は不明です。

吐くと気持ちが悪いので(逆か。気持ちが悪いから吐くんですね)、
過度なODは控えようと思う反面、
パブロンひと箱飲んでも、吐くだけで、死ねないのか…
とか思っちゃう自分もいます。

なんて心身ともに不健康な私は明日仕事の面接です。
起きられるのかな…。
というか、寝られるのかな…。

今日は診察日で、主治医に飲んで吐いたことだけ言いました。
お薬の依存はアルコールと一緒で、自分で何とかするしかないと言われました。
一方で、お薬が手元にあると飲み過ぎるので
お薬の処方は2週間分ではなく、1週間ごとに出して欲しいという私の提案は
ちゃんと覚えていてくださっていて
そういう工夫を自分ですることは大切ですね、と言われました。

今は、診察とカウンセリングとを毎週木曜日に交互に行っていて
毎週お薬を頂いているのですが、
GWで木曜日がお休みになるので
お薬2週間分もらうか、前日の水曜日(平日)に行って出してもらうか
考え中です。
行くの面倒なんだけど、2週間お薬を保っていられる自信もない(´・ω・`)




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悪夢
2018年04月11日 (水) | 編集 |
悪夢を見て目が覚めたのは午前2時半のことでした。
自力では寝られないので、
パブロン20錠飲んで、2時間後くらいに寝たのかな、
起きたら昼の12時でした。

面接は10時過ぎからだし、
もし面接に受かったら仕事は9時半からなので
「まずは生活リズムが整えたいところですね」とカウンセラーさんに言われたのですが、
そう言われてからの私の起床時間は、
4月6日 12時
4月7日 11時
4月8日 11時
4月9日 13時
4月10日 7時
4月11日12時
となっています。

ある意味生活リズムができているような気もしますが
仕事には大遅刻です。

面接、行けるのかなあ…。

とりあえず中途覚醒はしたくないです。




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