大阪生まれ大阪育ちネコ好きのうつ病日記。たまに観劇したり。
ダウンしていました。
2019年01月15日 (火) | 編集 |
いつもは、体調が崩れるとメンタル面でも落ち込むという
パターンなんですが、
今回は先にメンタル面が落ち込んで、そこから体調が崩れるという
いつもと逆パターンでした。

今年から毎日のタスクを決めて、
それを完遂することを目標に日々を過ごそうと思い
1月前半の10日くらいまではその通りに過ごせたんですが、
それもできなくなりました。

先週のカウンセリングでタスクを決めることにしたとカウンセラーさんに話すと
「それができなくて、落ち込むといったことはないですか?」と
心配されてしまったんですが、
その時点ではその日できなかったことも翌日に回して、
翌日できなくてもさらにその翌日に回して
上手いこと行っていたので、
大丈夫です!^^ と答えたんですが
あんまり大丈夫じゃないですね。
カウンセラーさんの心配は正しかったようです。
さすがだなあ。

うん、でも、今日からタスクを再開します。
懲りないやつです。

今日は歯医者さんでした。
これもキャンセルしようかと思ったんですが行けました。
やっぱり下の前歯も抜かないといけないっぽいです。
次の診察で歯科医と話し合うことになってます。
話し合うって言われても私に拒否権なんてあるんだろうか。

明日は消防設備点検なるものがあって、
1軒1軒係員が入室しての自動火災報知設備の点検があります。
この自動火災報知設備って、居室と洗濯機のところと、
あとなぜかクローゼットの中にあるんですよ。
男性係員にクローゼットの中まで見られるのはちょっと嫌ですね。
年に2回この点検があるんですが、過去2回は居留守を使ったので←おい
さすがにそろそろちゃんと点検してもらわないといけないかなと思って
明日は居留守を使わないことにしました。
布団たたんで掃除機かけて片付けないとね。←これ、明日のタスク。

生活リズムがすっかり崩れてしまってましたが
今日の歯医者と明日の点検とで
持ち直せそうです。




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落ち込み続く…
2019年01月09日 (水) | 編集 |
朝起きたらすごくしんどくて
体もしんどくて
心もしんどいんだけど、
なんでこんなに落ち込んでいるのかもはや原因を忘れてしまうくらいに
いろんなことで落ち込んでいました。

ちょうど明日カウンセリングなので
お話を聞いてもらってきます。




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今日は落ち込み日
2019年01月08日 (火) | 編集 |
1回寝過ごしたので行けなくて
お正月休みもあって
何週間ぶりかに歯医者さんへ行きました。

下の歯の右半分、麻酔をかけてもらって歯石取りをしました。

バキュームの風が下の歯にしみて痛いんです。
それを告げたら

しみる部分は大きな虫歯になっています。
しみるのなら、抜くことになります。

って言われました。

10月から通っていて、下の歯に虫歯があるなんて聞いてなかったです。
また抜くのか…と落ち込みました。

1つ落ち込むと、全部が嫌になります。
もう何もかもが嫌だ。

歯医者さんの帰りに、イオンモール内にあるGUへ行きたくて
行ってきたのですが
欲しかったインナーが見当たらず…。

電車乗ってまでして行って、何しに行ったんだ。

とまた落ち込みました。

もう生きているのが嫌です。
かと言って、死ぬのも楽じゃなさそうです。

中途半端すぎて、何もかも嫌です。




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無気力
2018年12月25日 (火) | 編集 |
なんだか突然、何をするのも億劫で
無気力になってしまいました。

洗濯物も溜まっている(というほどないんですが)し、
食器も洗わずシンクに置いているだけだし
見たいドラマはたくさなるのに
見るのが面倒…。
部屋も一部散らかっています。

何もする気になれないというか
何もしたくない。

ちょっと落ち気味です。
でも多分今日オーダーメイドリングが届くと思うので
それで復活できたらいいなあ。




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疎外感
2018年11月11日 (日) | 編集 |
本日2度目の記事です。
テーマは疎外感。

疎外感を感じることがよくあります。
特に学生時代や社会人時代に多かったのですが、
ネットでしか人との繋がりがほとんどない今でも、しばしば疎外感を感じます。
今日も疎外感を感じて落ち込みました。

(ところで、疎外感を感じるって日本語は合っているのでしょうか。
違和感は「違和感を感じる」よりも「違和感を覚える」「違和感がある」の方が
自然な気がしますが)

「疎外感」を検索してみました。
検索した一番上に
疎外感を感じやすい人の5つの特徴が載っていました。

①1人に慣れていない

これは私は当てはまらないと思うんです。
一人行動の方が好きだし
あまり人とわいわいするのは得意じゃないです。
人と一緒にいると面倒じゃないですか。

②被害妄想しやすい

これはあるなあ…。
というか、被害妄想なのか、妄想ではなく現実なのか
その区別がつきません。

③周りを気にしすぎる

これも自分はないと思っているんですが
(むしろ、もっと周りを気にしろと思うところもあるんですが)
疎外感を感じるということは、周りを気にしているということなんでしょうか。

④自分に自信がない

まあ、うつになったら、自信はなくなって落ち込みやすくはなりますよね。

⑤承認欲求が強い

これはすごく当てはまると思います。
私は承認欲求が強すぎるんじゃないかと思っています。


そして、疎外感を感じた時の対処法としては
「万人に好かれようとしないことや周りに合わせすぎない、
相手に期待しすぎない」ことが挙げられていました。

万人に好かれたいとは思っていないし、周りに合わせる気もないんですが、
相手に期待しすぎるというのはある気がします。
今回も「私は何を期待していたんだろう」と思いました。

疎外感を感じた時に取れる行動って2つしか思いつきません。
一つは「私も仲間に入れて」と直接言う。
もう一つは「諦める」「そういうものだと割り切る」。

前者の行動を取れる人って多分あまり疎外感自体感じない気がします。
私には無理っぽいです。
結局そういうものだと諦めて受け入れるしかないのですが
「受け入れる」というのが難しくて
結局ここでグチグチ言うしか脳がないです。

冷静に分析しようと思って書き始めたのですが
なんか二重三重にさらに落ち込んできた…。
ここでやめます。
次回のカウンセリング、先生の都合で休診があって1週空くんですが
この疎外感について聞いてもらおうかと思っています。

多分(←ここでやめるんちゃうんかい)、SNSとかネットとかがある
今の時代の方が
疎外感って強いのかもしれませんね。
仲良し4人グループの内の私以外の3人が一緒に旅行していたという
経験が大学時代にあるんですが、
それを直接口で知らされるのではなくFacebookなどで知ったら
ショックがもっと大きいような気がします。

ネットがなければ、疎外感も少ないのかも。

今の時代の若い人たちは大変だなあ。




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風邪の具合は良くなってきたものの
2018年10月03日 (水) | 編集 |
体調を崩し始めた時に
これから先のこと、将来のことを考えて
不安で憂鬱になっていたのですが、
39℃近い熱が出ていた時は、
将来のことなんて何も考えもしませんでした。

身体の辛さの方が精神の辛さより勝つようです。
時と人と場合によるか。

今、熱も下がって
咳が出るだけになったんですが
また、これから先のことを考えて落ち込んでいます。

今までは、過去の自分に比べて現在の自分がすごく劣っていて
そのことに落ち込んでいましたが
(それは今もなくはないけど)
今は過去よりも将来のことにフォーカスが行くイメージです。

四十路の自分なんて、大学生の頃には想像もできなかったけど
今は50、60、それ以上ももしかしたら生きるかもしれない、
不安があります。

分からないですけどね。
生活習慣病になりそうだし。
というか、今から出て行って、
ふらっと車にひかれたり、踏切で事故にあって死ぬ可能性だってあるし
50、60もないかもしれない。

でも、今はむしろそのほうが幸せな気がします。




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綺麗なものじゃない
2018年07月03日 (火) | 編集 |
うつ病で流す涙って、綺麗なものじゃない。
「前向きに考えよう」とか
「うつ病は必ず治るよ」とか
そんな簡単な話じゃない。

うつの涙って、もっとドロドロしている感じ。
同じ考えが頭の中を際限なくぐるぐる回って
心と身体の両面に様々な症状が出て
最悪死に至る。

私にとって、主治医は症状を見ながら薬を処方してくれる人。
一方で、カウンセラーさんは心の症状も体の症状も聞いてくれる人。
ぐるぐる同じ話を、何年にも渡ってし続けても
カウンセラーさんはちゃんと聞いてくれる人。

あ、いや、別に落ちてないです。
なんかちょっと神経がピリピリしているだけです。




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ふわりと落ちる
2018年06月24日 (日) | 編集 |
ふっとした瞬間に落ちます。

落ちてる場合じゃなくて、英語をしなきゃって思って
気を取り直します。

でも、その英語も引き金になり得て、
昔はできていたのに今なんでできないんだろう、って
落ち込み出すと落ち込みます。

それでも、英語のことを考えている方がマシかな。
頑張れば昔と同じレベルに戻れるかもしれないという
可能性が少しはあるから。

少しは……。あるのかな。

数年でTOEICの点数が300点も下がるなんて普通に考えたらありえなくて
その300点を数年で取り返すことなんてできるんだろうか。

人生って本当に予想外の連続です。




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無気力
2017年12月02日 (土) | 編集 |
ご無沙汰しております。

どうも、今までにないほどの無気力で…。
何もできません。

PCも全く開けていませんでした。
こんなのは初めてです。

PCを開けないと家計簿もつけられないので
もう何がなんだかわからない状態になっています。

いつからこんな状態になったのかなあ。





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何やってるのかなーと思う
2017年01月23日 (月) | 編集 |
ちょっと落ちています。
閲覧注意。

昨日、今日と
GYAOでアニメをひたすら観ていました。
「黒執事」の一期が昨日まで、
二期と、三期に当たるのかな?「Book of Circus」が
今日まで期間限定で無料配信されていたんです。

それを一気に観ました。
各24話、12話、12話です。
昨年くらいまで、1時間のドラマも観られなかったのに
昨日、今日とで、えーと…。25分番組なので30分と計算すると…。
え、2日で約24時間「黒執事」観てた?
嘘、計算合ってる?
なんかさらに落ち込んできましたよ…。
何やってるんだと。

昨日はただとにかく昨日までの分を観ようと
必死だっただけなんですが、
今日はエンディングのクレジットを眺めていると
すごく気分が落ちてきて。

声優さんはもちろん、
ものすごい数の人がたった25分のアニメに携わっているんですよ。

ざっと100人くらい?

そんなに?って思うかもしれませんが、
テレビのひとつの番組のスタッフさんだけで70人はいるそうなので、
声優さん、スタッフさんとでそれくらいいると思います。

流れてくるクレジットを眺めていても、
私の名前は出てこないんです。

当たり前です。関わってないんだから。

でも、25分のアニメでもこんなにたくさんの人が仕事をしているのに
私って何してるのかなあって。
ただ、温かいベッドの中でスマホで動画を観ているだけで。

社会の何の役にも立ってない。

うつになってから今までの
「仕事をしては、辞める」というのから考えても
今後も社会の役に立てそうにない。

二期の途中を観ているあたりからどんどんどんどん落ち込んで、
しかも三期のサーカスの話って原作で読んだときから
グロくて凄惨で好きじゃなかったので
もはやエンディングロールだけじゃなく
内容自体にうつになって。

1日寝たきりの時よりは
集中力もついて良くなってきているのかな…。

もう早く死にたいけど、
生きていた証みたいなのをどこかに残したいです。
エンディングのクレジットのように。